五花八门的复合维生素,各种营养成分含量是不是都是刚刚好?

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比较下各种营养成分的推荐摄入量及复合维生素中的含量,你便知道了。

 日推荐摄入量 常见复合维生素 
孕期哺乳期爱乐维
(每片含量)
BLACKMORES孕妇黄金素
(每片含量)
脂溶性维生素
维生素A(Vitamin A)770 mcg1300 mcg1200mcg
维生素D(Vitamin D)600 international units (15 mcg)600 international units (15 mcg)500 international units (12.5mcg)500 international units (12.5mcg)
维生素E(Vitamin E)15 mg
19 mg15 mg
维生素K(Vitamin K)90 mcg
90 mcg
水溶性维生素
维生素C(Vitamin C)
85 mg
120 mg100mg30mg
维生素B1(硫胺Thiamin)
1.4 mg1.4 mg1.6mg0.7mg
维生素B2(核黄素Riboflavin)
1.4 mg
1.6 mg1.8mg0.7mg
烟酸(Niacin)
18 mg
17 mg烟酰胺19mg(烟酸在体内转化为烟酰胺)烟酰胺9mg(烟酸在体内转化为烟酰胺)
维生素B6(Vitamin B6)
1.9 mg
2 mg2.6mg0.95mg
叶酸(Folate)
600 mcg
500 mcg800 mcg250 mcg
维生素B12(Vitamin B12)
2.6 mcg
2.8 mcg4mcg1.3mcg
微量元素
钙(Calcium)
1000 mg
1000 mg125mg50mg
磷(Phosphorus)700 mg
700 mg125 mg
铁(Iron)27 mg9 mg60 mg5mg
锌(Zinc)11 mg
12 mg7.5 mg6.5 mg
碘(Iodine)220 mcg
290 mcg75mcg
硒(Selenium)60 mcg
70 mcg32.5mcg
DHA125mg
1、该表适用于年龄大于18岁女性;
2、维生素K为适宜摄入(Adequate Intake ,AI),目前暂缺乏日推荐摄入量(Recommended Dietary Allowances ,RDA)的科学数据;
3、数据来源:Guidelines for Perinatal Care, sixth edition (2007
Institute of Medicine Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D (2011)

 

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