缓解分娩疼痛，除了麻醉，我们还能做些什么？（之“呼吸”）

许多孕妇临近分娩时出现焦虑情绪，这种不良情绪的产生很大部分源于对分娩疼痛的恐惧。

除了麻醉外，还有其它许多方法有助于缓解分娩疼痛，如选择合适的体位、采用正确的呼吸方法、做放松练习、按摩、冷敷或热敷、水浴、听音乐等。

那如何通过呼吸来缓解分娩时紧张及不适感呢？

产时调整呼吸的重要性

• 产时有节律的呼吸可以增加氧气吸入，给胎儿提供足够的氧气以帮助承受宫缩，并有助于放松，以免产妇长时间紧张，产妇长时间浅快呼吸吸入氧气不足可出现头晕，指端针刺感，唇部麻木，疲劳等表现。

分娩时呼吸技巧—廓清呼吸

• 宫缩时尽量深吸气，呼气持续时间和深度同吸气，稍作停顿后再次吸气，注意呼吸节律，避免长吸短呼。
• 用鼻子吸气，用嘴呼气；呼气时，放松身体。
• 尝试呼吸时数数，如吸气时默数至3或4，当呼气时，再默数至3或4。
• 宫缩间歇正常呼吸。

呼吸两种主要类型—慢呼吸

• 增加氧气吸入
• 每分钟呼吸约6~10次
• 宫缩强时，不易保持呼吸节律，陪伴人员多鼓励，可和产妇对视，陪产妇一起呼吸，帮助保持呼吸节律

呼吸主要两种类型—浅快呼吸

• 宫缩强时根据需要使用
• 深吸一口气后快速做数次短呼气
• 可与慢呼吸联合使用
• 根据宫缩强度及个人需要调整呼吸频率及深度

第二产程摒气时

• 宫缩时深吸气，然后跟着排便感摒气，摒气时跟着排便感尽可能延长摒气时间一般5~7秒，也有医生担心长时间摒气胎儿易宫内缺氧并增加对盆底的损伤，建议每次摒气时间不宜过长，5秒左右
• 每次宫缩尽量多摒几次
• 如果不会摒气不要紧张，想象排便时如何摒气

胎头快娩出时哈气

• 胎头经阴道口娩出时，为减少产道裂伤风险，在助产人员指导下哈气
• 阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气

选择自己感觉舒服的呼吸方式!