缓解分娩疼痛,除了麻醉,我们还能做些什么?(之“呼吸”)

许多孕妇临近分娩时出现焦虑情绪,这种不良情绪的产生很大部分源于对分娩疼痛的恐惧。

除了麻醉外,还有其它许多方法有助于缓解分娩疼痛,如选择合适的体位、采用正确的呼吸方法、做放松练习、按摩、冷敷或热敷、水浴、听音乐等。

那如何通过呼吸来缓解分娩时紧张及不适感呢?

产时调整呼吸的重要性

  • 产时有节律的呼吸可以增加氧气吸入,给胎儿提供足够的氧气以帮助承受宫缩,并有助于放松,以免产妇长时间紧张,产妇长时间浅快呼吸吸入氧气不足可出现头晕,指端针刺感,唇部麻木,疲劳等表现。

分娩时呼吸技巧—廓清呼吸

  • 宫缩时尽量深吸气,呼气持续时间和深度同吸气,稍作停顿后再次吸气,注意呼吸节律,避免长吸短呼。
  • 用鼻子吸气,用嘴呼气;呼气时,放松身体。
  • 尝试呼吸时数数,如吸气时默数至34,当呼气时,再默数至34
  • 宫缩间歇正常呼吸。

呼吸两种主要类型—慢呼吸

  • 增加氧气吸入
  • 每分钟呼吸约6~10
  • 宫缩强时,不易保持呼吸节律,陪伴人员多鼓励,可和产妇对视,陪产妇一起呼吸,帮助保持呼吸节律

呼吸主要两种类型—浅快呼吸

  • 宫缩强时根据需要使用
  • 深吸一口气后快速做数次短呼气
  • 可与慢呼吸联合使用
  • 根据宫缩强度及个人需要调整呼吸频率及深度

第二产程摒气时

  • 宫缩时深吸气,然后跟着排便感摒气,摒气时跟着排便感尽可能延长摒气时间一般5~7秒,也有医生担心长时间摒气胎儿易宫内缺氧并增加对盆底的损伤,建议每次摒气时间不宜过长,5秒左右
  • 每次宫缩尽量多摒几次
  • 如果不会摒气不要紧张,想象排便时如何摒气

胎头快娩出时哈气

  • 胎头经阴道口娩出时,为减少产道裂伤风险,在助产人员指导下哈气
  • 阵痛开始,先深吸一口气,接着短而有力地哈气

选择自己感觉舒服的呼吸方式!

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