三大营养

  • 总能量

建议单胎中晚孕期每日增加340~450卡路里,早孕期不需要增加能量摄入。但是鉴于每人的体重、身高、年龄及运动等个体差异,需个体化决定。

  • 碳氢化合物

孕期每日至少摄入175g(非孕期130g)。注意饮食平衡(水果、蔬菜及全麦食物等均衡摄入),少进食精加工碳氢化合物以帮助控制体重。建议孕期每日摄入纤维28g,并适量饮水,以预防或减少便秘。

  • 蛋白

孕期胎儿胎盘约消耗1kg蛋白,大多数在后六个月,IOM建议孕期每天每kg体重摄入1.1g蛋白,略多于非孕成人的0.8g。不建议服用特别的蛋白粉及口服液。在营养不良妇女中,蛋白添加似乎不改善临床预后,对于蛋白摄入正常的妇女,高蛋白摄入可能产生副作用。

  • 脂肪

孕期脂肪的摄入量及种类和出生体重、孕周及胎儿神经发育等有关,但是目前研究数据有限,研究结论不一。反式脂肪酸可以通过胎盘,通过影响重要的脂肪代谢对胎儿的生长发育产生影响,考虑到心血管的影响及对妊娠预后的可能影响而没有明显的益处,因此孕期应限制摄入。

显示参考文献

1、UPTODATE文献《Nutrition in pregnancy》

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